Entrevista a Elizabeth Blackburn: “Els telòmers, seqüències d’ADN que protegeixen a la resta, són més eficients en funció del nostre estil de vida”

La curiositat ha alimentat a Elizabeth Blackburn (Hobart, Austràlia, 1948) des de molt petita, quan solia cantar a les meduses en el seu Tasmània natal. Tot i que pot sonar excèntric, va ser aquesta mateixa curiositat la que la va portar a guanyar el premi Nobel de Medicina el 2009 per les seves investigacions sobre telòmers, seqüències d’ADN no codificant que protegeixen a la resta de l’ADN. “Són com la rematada del cordó d’una sabata, que el protegeix de esfilagarsar”, explica Blackburn. “Quan es desgasten del tot, és hora de morir-se”, sentencia.L’abrasió dels telòmers causa problemes cardiovasculars, Alzheimer i diabetis.

Fins no fa gaire es pensava que aquest escurçament era irreversible, però Blackburn va descobrir la telomerasa, una damunt que pot alentir, frenar el desgast i fins a fer créixer els telòmers.Allò que normalment millora la nostra salut també els allarga: reduir l’estrès, fer exercici, dieta mediterrània i suficient descans. Ara tenim proves a nivell cel·lular de la connexió entre ment i cos i de la influència de l’estil de vida a la possibilitat de caure malalt. La manera com fem servir l’estrès, per exemple, té grans repercussions en la longitud dels nostres telòmers i en els nostres anys saludables.

“L’entorn on un viu també influeix”, va explicar Elizabeth Blackburn en la seva xerrada de TED abans de parlar amb Quo. “La manca de confiança en els veïns, l’abús i abandonament emocional, la violència, l’assetjament i el racisme impacten a llarg termini sobre aquestes seqüències d’ADN”.

Blackburn, en col·laboració amb la psicòloga Elissa Epel, acaba de publicar el llibre La solució dels telòmers: Aprèn a viure sa i feliç (Ed. Aguilar), on recopila gran quantitat dels estudis realitzats sobre el tema.

Resultat d'imatges de Elizabeth Blackburn

És sorprenent que els telòmers creixin.

Generalment s’escurcen amb l’edat, però hi ha moltes variables. Si no, el meu treball seria completament avorrit. La genètica influeix, sens dubte, però estadísticament sol tenir menys efecte que els esdeveniments al llarg de la vida.

Quant cal dormir per mantenir els telòmers?

Segons un estudi, menys de cinc hores de son incideixen en un escurçament important d’aquestes estructures. Per sobre de set està bé. De tota manera, cal precisar que aquest treball es va dur a terme amb persones d’alt poder adquisitiu. També hi ha la variable de l’edat; com més gran és una persona més es percep l’efecte.

A part de l’estil de vida, hi ha alguna cosa que ajudi als nostres telòmers a créixer?

Sabem també que els omega 3 ajuden. No hem trobat res més en l’àmbit de les vitamines o els suplements que influeixi de manera decisiva.

És dolent incrementar els nostres telòmers a força d’enginyeria genètica?

Hi ha certs tipus de càncer horribles -melanoma, de cervell, de pulmó, fins i tot en no fumadors- que es disparen amb aquesta intervenció genètica.

Serveix d’alguna cosa mesurar els nostres propis telòmers?

Hi ha a qui li motiva i qui ho fa per curiositat. No crec que valgui de molt, ja que és una mesura molt estadística, no una bola de vidre. Si pateix una patologia mèdica seriosa, ho va a saber molt abans per motius clínics que pels telòmers. És natural que fluctuïn. Són els estudis de més de cinc anys i de grans grups els que ens ensenyen alguna cosa. Calen grans bases de dades per establir un punt de referència de predicció de mortalitat.

 Quin efecte s’ha detectat en les víctimes d’abusos?

Hi va haver un estudi molt profund a Filadèlfia amb nens i dones que havien estat exposats durant anys a situacions abusives. Els investigadors van descobrir que l’escurçament dels telòmers va continuar més d’un any després d’haver superat aquestes situacions. Es pot dir que aquestes vivències abusives, a més del trauma psicològic que suposen, costen molts diners a llarg termini, perquè les víctimes entren en el seu “època de malaltia” abans del normal.

Quin és el seu estudi favorit, el que més crida la seva atenció?

Un sobre el pessimisme, aparentment una cosa tan light. Però es tracta d’un sentiment que segueix la mateixa regla que en el cas anterior: com més gran és la recança, més curts són els telòmers. Tant se val si es tracta de dones que tenen cura de la seva parella que pateix de demència, d’ancians solitaris … És igual. Un pot tenir les seves pròpies opinions sobre el pessimisme, però els telòmers no menteixen.

Ha canviat el seu estil de vida gràcies a les investigacions que ha dut a terme?

Sí, sí, encara que no sóc una fanàtica. Tinc la sort de poder anar caminant a la feina. Tot just començar el dia faig mitja hora d’exercici. També és bo per al cervell, ja que tens temps per pensar. En arribar a l’oficina, li explico al meu ajudant totes les idees que se m’han ocorregut pel camí. He après a meditar. Al principi no estava segura del que era. Vaig pensar que si anava a realitzar estudis sobre això el millor era aprendre. I vaig quedar tan impressionada que ara faig micromeditación. També penso en la meva alimentació. En realitat, són molts canvis, perquè quan estàs contínuament veient taules i dades no pots evitar-ho. Sabia que tot això era bo per a la meva salut, però no sempre ho feia. Ara no puc evitar-ho.

Sembla un cercle viciós. Ara que sap que els seus telòmers estan en millor forma, és fàcil suposar que és més optimista i que aquestes estructures es conserven millor

Bé, això no és un cercle viciós, sinó virtuós.

De quina manera gestiona les situacions d’estrès?

Per fortuna, tinc una constitució molt resistent. Però quan m’estresso intento recordar els mateixos mecanismes per tirar endavant que els meus col·legues psicòlegs ensenyen als pares de nens amb autisme. Pateixo com tothom, és clar, però sòl sortir ràpidament del forat. La micromeditación en aquests casos és fenomenal perquè calma el cervell immediatament.

Amb quanta freqüència medita vostè?

Quan me’n recordo! En realitat, quan estic molt avorrida. El meu moment favorit és mentre espero davant del microones. Un pot ser víctima de la impaciència i posar-se a colpejar amb els dits la taula o, per contra, fer una micromeditación. Recordo que fa anys, quan els ordinadors trigaven molt en arrencar, en lloc d’estar patint i dient aaargh !, mirava la pantalla blava i aprofitava per meditar.

Els estudis sobre els seus beneficis són sorprenents.

Hi ha una feina realment interessant que sosté que dotze minuts de meditació diària en gent amb estrès crònic ajuden a mantenir els telòmers.

És vostè optimista?

Sí, ho sóc, tot i tota l’evidència. Penso que és un tret del meu caràcter

És genètic?

No ho sé amb seguretat, però sí que podem dir que són aspectes de la pròpia personalitat. Penso que si un està enfocat a l’acció és més probable que sigui optimista. Però, compte, tanta visió positiva pot ser que no sigui bona i ens impedeixi adonar-nos de situacions perilloses. Una part de mi és entusiasta i una altra, la científica, és molt molt crítica. Per aixecar-me del llit cada dia dono pas a la primera.

Anuncios

La intel·ligència depèn de les connexions neuronals

Les persones intel·ligents posseeixen regions del cervell que interaccionen més estretament entre elles, mentre que altres zones es desconnecten més que les altres, segons un estudi de la Universitat Goethe a Alemanya, del qual s’informa en un comunicat.

La comprensió dels fonaments del pensament fascina les persones des de sempre. Els èxits escolars i professionals d’una persona s’atribueixen en general a les diferències individuals que hi ha en matèria d’intel·ligència.

Fins ara, el grau d’intel·ligència d’una persona s’atribuïa únicament a diferències observades en diferents parts del cervell. El nou estudi afegeix que està relacionat també amb les connexions cerebrals i que aquestes connexions dominen a l’hora de manifestar la intel·ligència d’una persona.

Els investigadors, capitanejats per la doctora Ulrike Basten, consideren provat que el cervell d’una persona intel·ligent està connectat d’una manera diferent respecte al cervell de les persones menys intel·ligents.

Han arribat a aquesta conclusió després d’estudiar les bases neurològiques de la intel·ligència humana. Per a això van combinar els exàmens d’imatges del cervell de 300 persones obtingudes mitjançant ressonància magnètica, amb altres mètodes d’anàlisi.

Aquests nous anàlisis posen de manifest, entre altres coses, que certes zones del cervell de les persones intel·ligents participen més intensament en la circulació d’informació entre les diferents xarxes del cervell, amb la finalitat que les informacions importants siguin comunicades amb més rapidesa i eficàcia .

Així mateix, l’equip alemany ha descobert que algunes regions cerebrals estan menys connectades de la resta de les xarxes neuronals en les persones menys intel·ligents. Això vol dir que les persones més intel·ligents tenen un millor filtratge de les informacions no pertinents, el que repercuteix en la seva capacitat de reacció sobre la resta d’informacions.

LAIETANIA-084Corp

Segons Basten, és possible que la integració diferent d’aquestes regions en les xarxes cerebrals permeti a les persones més intel·ligents distingir més fàcilment la informació important de la no pertinent, el que representa un avantatge cognitiva per a nombrosos processos de pensament. Els resultats d’aquest treball es publiquen a la revista Scientific Reports.

En aquest article, els científics expliquen que el cervell funcional està organitzat en mòduls: “És com una xarxa social que està formada al seu torn per moltes subrredes, com famílies o cercles d’amics. Dins de cada submòdul, els membres de cada família estan més fortament connectats entre ells que amb els membres d’altres famílies o cercles d’amics. El cervell funciona de manera semblant ”

El que ha constatat aquest estudi és que en els individus més intel·ligents alguns d’aquests submòduls cerebrals estan més connectats i que per això l’intercanvi de la informació permet separar ràpidament la que és important. En les persones menys intel·ligents, aquest intercanvi d’informació és menys intens, de manera que l’acumulació d’informació retarda la comprensió i les decisions que prenen amb més encert i rapidesa les persones més intel·ligents. Les causes d’aquestes associacions segueixen sent una pregunta oberta per als científics. “És possible que, a causa de les seves predisposicions biològiques, algunes persones desenvolupin xarxes cerebrals que afavoreixin comportaments intel·ligents o tasques cognitives més desafiants. No obstant això, és igualment probable que l’ús freqüent del cervell per a tasques cognitivament desafiadors pugui influir positivament en el desenvolupament de les xarxes cerebrals. Atès el poc que sabem actualment sobre la intel·ligència, sembla més probable una interacció de tots dos processos “, explica Basten.

No és la primera vegada que aquest equip realitza contribucions importants per a l’estudi de la intelogencia. El 2015, ja havien identificat diverses regions cerebrals, entre elles el còrtex prefrontal, en què els canvis d’activitat apareixien associats a diferents nivells d’intel·ligència. En aquest nou estudi han aconseguit precisar aquestes àrees cerebrals estan connectades a nivell funcional.

Més recentment, a principis d’aquest any, Kirsten Hilger, Christian Fiebach i Ulrike Basten van publicar una altra investigació en la qual afegien que tant l’escorça insular anterior com l’escorça cingular anterior, dues àrees cerebrals implicades en el procés cognitiu especialitzat en la informació rellevant, estaven millor connectades que altres regions cerebrals. Així mateix, especificaven que la unió entre el còrtex temporal i parietal, que actua com a protecció de la ment pensant contra la informació irrellevant, està pitjor connectada a la resta de la xarxa neuronal i cerebral.

Font: https://www.tendencias21.net/La-inteligencia-humana-depende-de-las-conexiones-cerebrales_a44278.html

 

Claus perquè un infant sigui mentalment fort

El món està ple de desafiaments. Ser mentalment fort és fonamental per enfrontar-s’hi. Criar un nen mentalment fort que sigui capaç d’afrontar els desafiaments és de vital importància.

Un nen mentalment fort està preparat per als desafiaments del món. Aquests nens són capaços d’abordar els problemes de forma productiva, recuperar-se dels errors amb eficàcia i fer front a les dificultats de manera competent.

Si vols que el teu fill pugui fer front als desafiaments que té per davant has de ajudar-lo a desenvolupar la seva força mental.

Claus del desenvolupament de la força mental

El desenvolupament de la força mental es realitza sobre la construcció de la resiliència, l’autoestima, la confiança i l’autoeficàcia. Ajudar els nens a desenvolupar la seva força mental requereix un enfocament que integri:

  • La substitució dels pensaments negatius per pensaments més realistes.
  • El control de les emocions.
  • El comportament productiu, fins i tot en circumstàncies poc favorables.

0109

Estratègies per al desenvolupament d’un nen mentalment fort

Hi ha diverses estratègies i eines educatives útils, que poden ajudar els nens a créixer més forts mentalment i a desenvolupar la força mental. Entre elles, destaquen les següents.

  • Ensenya habilitats específiques per corregir el mal comportament

Quan un nen es porta malament tenim una excel·lent oportunitat per ensenyar habilitats específiques, com la capacitat de resoldre problemes, el control dels impulsos i diverses habilitats d’auto-disciplina.

Aquestes habilitats li ajudaran a aprendre a comportar-se de manera productiva. Així, un nen mentalment fort sabrà afrontar les circumstàncies i contratemps difícils i a resoldre els seus problemes.

  • Deixa que els nens cometin errors

El teu fill aprendrà lliçons molt valuoses de la vida si li permets que cometi els seus propis errors. La tasca d’un pare no és protegir els seus fills de l’error, sinó ser-hi per ensenyar-li que els errors són part del procés d’aprenentatge, de manera que no ha de sentir avergonyit o incòmode per això.

Els pares i educadors han d’ensenyar als nens a aprendre dels seus errors i animar-los a que tornin a intentar-ho, aprenent dels errors comesos l’última vegada.

A més, cal permetre que succeeixin les conseqüències naturals, sempre que sigui segur fer-ho, i parlar amb els nens sobre com evitar que es repeteixi el mateix error la propera vegada.

  • Evita ser negatiu tu amb ells

És difícil per als nens que se sentin mentalment forts quan ells mateixos són humiliats o quan estan rebent pessimisme i mals resultats dels adults. Només així podràs ensenyar a un nen a no ser negatiu i a pensar de manera més realista.

El pensament realista ajuda a afavorir l’optimisme en la mesura que s’aprèn a trobar les oportunitats i a confiar en les pròpies capacitat.

  • Ajuda’l  a enfrontar-se a la por

Si un nen evita la coses que li fan por mai tindrà l’oportunitat de guanyar confiança en la seva capacitat per lluitar amb l’estrès que provoca aquesta situació. A més, cada nen té els seus propis temors.

La solució passa per acompanyar-los i ajudar-los a guanyar confiança en si mateixos per afrontar les seves pors. Quan els nens s’enfronten amb èxit a les seves pors guanyen confiança, aprenen a sortir de la seva zona de confort i descobreixen la satisfacció d’haver aconseguit alguna cosa per ells mateixos.

  • Permet que el nen se senti incòmode

Tot i que pot ser temptador ajudar a un nen quan ell està lluitant contra sentiments incòmodes, rescatar-lo de tota angoixa només li reforçarà en la seva incapacitat. Si el nen se sent frustrat, avorrit o enfadat cal donar-li l’oportunitat de resoldre el problema de forma independent.

Els nens poden construir la seva força mental en aprendre amb èxit que poden fer front a les seves emocions.

  • Afirma la responsabilitat personal del nen

Guanyar força mental implica acceptar la responsabilitat personal. Per això és necessari permetre al nen que expliqui els seus actes, però sense posar excuses ni culpar altres del que ha fet.

  • Ensenya’l habilitats de control emocional

Per construir la fortalesa mental dels nens cal que tinguin consciència de les seves emocions. No es tracta de suprimir els seus sentiments, sinó d’ensenyar-los a triar formes saludables per gestionar  aquests sentiments.

Quan els nens entenen els seus sentiments i saben com tractar amb ells estan més ben preparats per fer front als desafiaments.

  • Sigues un model de força mental

No hi ha millor mestre que l’exemple. No només cal parlar-me a un nen sobre el que ha de fer, sinó mostrar-li.

A més, és molt convenient que li parlis a l’infant sobre les teves metes personals i que li expliquis que estàs fent per aconseguir millorar. Fer de la superació una prioritat en la teva pròpia vida és la millor manera d’ensenyar a un nen a ser fort.

Entrevista a Luís Castellanos: ““El cervell és maleable i es veu afectat pel llenguatge”

Frases com “Si suspens no seràs res a la vida”, “Si no estudies, no surts de casa”, “No aprovaràs”, “Millor ni ho intentis”, “Això no se’t dóna bé” han sonat , almenys, un cop a la vida de qualsevol estudiant a casa nostra. Quines conseqüències té utilitzar aquest tipus d’expressions quan ens dirigim als menors?

El pioner en la investigació del llenguatge Luis Castellanos proposa un canvi educatiu en el seu últim llibre Educar en llenguatge positiu (Paidós). Els fonaments científics i la metodologia del seu Projecte “Paraules Habitades”, que recentment s’ha posat en pràctica a l’Institut Professor Julio Pérez, de Rivas-Vaciamadrid, s’exposen en aquest llibre com a recurs educatiu per a pares i professors.

Resultat d'imatges de luis castellanos

Com influeix la paraula en el pensament i aquest en el comportament del nen?

Que el pensament modela el cervell està demostrat científicament, amb estudis que analitzen com una mala paraula disminueix la capacitat cognitiva del subjecte. Fins ara, la Humanitat ha sobreviscut gràcies a una sèrie d’emocions negatives, com la por, perquè la por ens defensava davant les amenaces. Però això ja no és necessari. Influïm en les capacitats dels infants a través del llenguatge i de les paraules que fem servir amb ells.

I com es pot motivar a un nen a que estudiï o s’esforci a través d’un llenguatge positiu?

No es tracta d’un optimisme bonista, sinó de donar eines per al dia a dia. L’error ha estat pensar que l’èxit en la vida depenia d’una consecució de coses: estudis, treball, casa, parella, fills. Això garanteix una vida feliç? No, els pares no volen que els fills siguin clons d’ells, sinó que siguin feliços, que la seva història de vida sigui digna. El món ens fa mal perquè ens han apretat els cargols al cap que són les paraules. No hem prestat atenció a l’ensenyament ia casa al llenguatge que fem servir cap a nosaltres mateixos i cap als altres

Un cervell a què han parlat amb males paraules, ¿és diferent al cervell que ha escoltat paraules positives?

Rotundament, si. Nosaltres en diem “paraules habitades”, que vam triar conscientment. El cervell és mal·leable i les connexions sinàptiques es veuen influïdes per les paraules, com vam exposar en el llibre anterior, La ciència del llenguatge positiu. Fa anys vam publicar a Plos One els resultats d’un experiment que vam fer amb esportistes i estudiants. Buscàvem “paraules clau”, positives o negatives, i mesuràvem com reaccionava el subjecte als estímuls quan escoltava unes o altres. Mesurem les reaccions cerebrals amb ressonància magnètica i electroencefalografia. I vam comprovar com, davant les paraules positives, els subjectes eren més ràpids en la prova i encertaven millor als estímuls. Això és clau en l’ensenyament i la comunicació amb els estudiants. Millora el seu rendiment cognitiu i la seva memòria amb només introduir canvis en el llenguatge amb què ens dirigim a ells.

Quines conseqüències té a mig i llarg termini aquestes paraules negatives o el silenci?

No som conscients del mal que fa el càstig del silenci. Se li passen mil coses pel cap a aquest nen: “què he fet malament, i si els meus pares ja no em volen, i si no em tornen a parlar?” La seva autoestima comença a baixar. El silenci es converteix en el major bullici negatiu al cap d’una persona. Un nen a qui els seus pares han castigat amb el silenci en la infància el farà servir també com a pressió cap als seus iguals en la seva maduresa. Hem de prendre consciència de tot això i “habitar” les paraules: escollir-les. Fins ara no sabíem que una mala paraula a un nen pot portar a l’autodestrucció o la destrucció dels altres. Però ara que ho sabem, no podem ignorar-ho. El futur dels nostres fills, les seves vides, depèn d’aquest ús del llenguatge.

Què han descobert en l’experiment “Paraules Habitades” posat en pràctica a l’institut Professor Julio Pérez de Madrid?

Va ser sorprenent comprovar com un any de treball va introduir grans canvis en les classes, fins i tot amb els nens més “disruptius”, aquells asseguts a l’última fila, capaços de trencar una classe. Utilitzem totes les eines disponibles, com enganxar paraules concretes en les seves sabates, escriure una frase motivadora a la pissarra … escriure el “Quadern de les Paraules Habitades”, amb objectius. En un curs escolar vam veure el canvi, que ens va sorprendre a tots: els nens van millorar el seu rendiment, la seva capacitat de concentració i la seva relació amb els iguals, amb els professors i els seus pares. Només va fer falta canviar el llenguatge que s’utilitzava en el dia a dia.

En la seva metodologia proposa a pares i professors unes “llistes de comprovació” per introduir aquests canvis. En què consisteixen i per a què serveixen?

Consisteix en escriure llistats amb les paraules que fem servir, per ser conscients de com ens expressem. Una anècdota curiosa sobre això és quan treballem amb pares, que no s’adonen del llenguatge que fan servir amb els seus fills. Les llistes de comprovació els feien veure que als matins no havien donat els “bon dia” als seus fills, mirant-los als ulls. Acomiadar d’ells, desitjar que tinguin un bon dia, preguntar-li com està. En canvi, podien haver emprat paraules malsonants o crítiques. Val. No es tracta d’autoflagel·lar. No som perfectes: si has tingut una discussió amb el teu fill o li has parlat malament, no passa res. Reconcilia’t, pren consciència i triï millor les teves paraules la propera vegada.

 

 

Les alertes dels nostres mòbils activen les mateixes vies neuronals evolutives que els opiacis, incentivant l’addicció

L’addicció als telèfons intel·ligents i altres dispositius crea connexions neurològiques en el cervell similars a les que formen els opiacis, ha descobert una investigació de la Universitat Estatal de San Francisco, als Estats Units.

“L’addicció a l’ús de telèfons intel·ligents comença a formar connexions neurològiques en el cervell de manera similar a com ho fa l’addicció als opioides que experimenten les persones que prenen un opiaci per a l’alleujament del dolor, és a dir, gradualment”, explica el autor principal d’aquesta investigació, Erik Peper, en un comunicat de l’esmentada universitat.

Així mateix, les notificacions automàtiques, vibracions i altres alertes en els nostres telèfons, pastilles, polseres i ordinadors ens fan sentir-nos obligats a mirar-los perquè activen les mateixes vies neuronals que en el nostre passat evolutiu ens van alertar d’un perill imminent, com un atac d’un tigre o d’un altre depredador gran.

Resultat d'imatges de adiccion al movil

“Ara estem segrestats per aquests mateixos mecanismes cerebrals que un cop ens van protegir i ens van permetre sobreviure, però aquestes alertes només ens adverteixen d’una informació trivial”, afegeix Peper.

Els investigadors assenyalen que ser addicte als dispositius intel·ligents i tot el seu univers de possibilitats pot afectar negativament el desenvolupament de noves connexions neuronals entre els joves i perjudicar el ple exercici de les seves facultats superiors en l’edat adulta.

La investigació, publicada a la revista NeuroRegulation, confirma així mateix que aquesta addicció provoca un creixent distanciament i aïllament, que s’intensifica en la mateixa mesura que augmenta l’addicció als telèfons i altres dispositius intel·ligents.

Els telèfons intel·ligents són una part integral de la vida de la majoria de les persones, el que ens permet estar connectats i informats en tot moment. El desavantatge és que molts queden addictes a les constants  vibracions i altres alertes dels nostres dispositius, que els fan incapaços d’ignorar nous correus electrònics, textos i imatges.

Aquest comportament afecta seriosament la salut, especialment dels joves universitaris, ha constatat aquesta investigació, desenvolupada mitjançant una enquesta a 135 estudiants de l’Estat de San Francisco, on està ubicada l’esmentada universitat.

Segons les dades reflectides per aquesta enquesta, els estudiants que usen els seus dispositius intel·ligents amb més freqüència assenyalen nivells més alts d’aïllament, solitud, depressió i ansietat.

A més, creuen que la solitud és conseqüència de substituir la interacció cara a cara amb una altra persona, amb una forma de comunicació en la qual el llenguatge corporal i altres senyals no poden interpretar-se.

Una altra dada revelada per l’enquesta és que aquests estudiants que se senten aïllats i deprimits també realitzen constantment diverses tasques al mateix temps que estudien, mengen o assisteixen a classe.

Aquesta activitat constant deixa poc temps perquè els cossos i les ments es relaxin i regenerin, afegeix Peper. A més, té com a conseqüència que no realitzen bé cap de les tasques que escometen simultàniament.

Els investigadors adverteixen que l’addicció digital no és culpa dels joves, sinó que està provocada el desig de la indústria tecnològica d’augmentar els guanys corporatius: “a més ulls, més clics, més diners”, va dir Peper.

Però així com podem entrenar-nos per menjar menys sucre, per exemple, podem prendre les regnes i entrenar-nos per ser menys addictes als nostres telèfons i ordinadors, assenyalen els investigadors.

El primer pas és reconèixer que les companyies tecnològiques estan manipulant les nostres respostes biològiques innates al perill.

Com a mesures preventives, Peper suggereix desactivar les notificacions automàtiques, respondre al correu electrònic i a les xarxes socials només en moments específics del dia i establir períodes de temps sense interrupcions per centrar-se en tasques importants.